Mis à jour le 2 septembre 2026 par l'équipe Cocon du Cycle — Vous hésitez entre une Small, une taille A, une taille B, une Large ou un disque ? C'est normal : c'est le choix de la taille et de la capacité qui fait 80 % du confort d'une coupe menstruelle. Trop petite, elle fuit et remonte. Trop grande, elle appuie, gêne et refuse de s'ouvrir.
Bonne nouvelle : il suffit de croiser 4 critères — flux, accouchement par voie basse, tonicité du périnée et hauteur du col — pour trouver la bonne. Voici le guide concret, avec les vraies mesures et capacités de nos coupes AllMatters OrganiCup et Fleurcup, et du disque menstruel AllMatters.
1. La réponse rapide en 30 secondes
Si vous n'avez pas le temps de tout lire :
- Ados, première cup, flux léger à moyen, sans accouchement : taille petite. Fleurcup Petite Taille (41 mm / 25 ml total, 20 ml utile) ou OrganiCup taille A.
- Flux moyen à abondant, 25-35 ans, périnée tonique : taille standard. OrganiCup taille A reste la plus choisie par les premières utilisatrices n'ayant pas accouché par voie vaginale.
- Après accouchement par voie basse ou flux abondant / nuit : taille grande. Fleurcup Grande Taille (46 mm / 35 ml total, 29 ml utile) ou OrganiCup taille B.
- Hésitation entre deux tailles, flux qui varie, ou peur de se tromper : prenez le Duo Pack A + B. Vous testez les deux sur un même cycle pour le prix d'une erreur évitée.
- Col très haut ou très bas, vessie sensible, périnée peu tonique, stérilet, ou rapports pendant les règles : oubliez la taille, changez de format avec le disque menstruel 70 mm / 50 ml.
Règle d'or : on choisit d'abord le diamètre pour le maintien, ensuite la capacité utile pour l'autonomie. Une grande capacité ne sert à rien si la cup ne s'ouvre pas bien.
Les tailles les plus choisies pour débuter sans se tromper
2. Les capacités réelles : ce que veulent vraiment dire les ml
Sur les fiches, tout le monde annonce des ml. Mais il y a capacité totale (jusqu'au bord, inutilisable sans fuir) et capacité utile (jusqu'aux trous d'aération, celle qui compte).
Repères concrets pour convertir :
- 1 tampon régulier = environ 8 à 10 ml
- 1 tampon super = environ 10 à 12 ml
- Flux moyen sur un cycle = 30 à 50 ml au total, soit 5 à 15 ml par jour fort
- Flux abondant = plus de 80 ml par cycle, avec journées à 20-25 ml
Concrètement :
- Fleurcup Small : 25 ml total / 20 ml utile = environ 2 tampons. Idéale si vous videz matin et soir + une fois en journée les jours forts.
- Fleurcup Large : 35 ml total / 29 ml utile = environ 3 tampons. C'est la plus grande autonomie dans le plus petit format, parfaite pour la nuit et les flux forts.
- Disque AllMatters : 50 ml = environ 6 tampons et plus. La plus haute capacité réutilisable, sans augmenter le diamètre vaginal utile puisqu'il se loge derrière l'os pubien.
Autonomie réelle : avec une Small bien placée, la plupart des flux moyens tiennent 8 à 12 heures. Si vous devez vider toutes les 3-4 heures malgré un bon positionnement, ce n'est pas un problème de pose, c'est un signal pour passer à la taille au-dessus ou au disque.
3. Comparatif des tailles : diamètre, hauteur, capacité, toucher
| Modèle | Diamètre | Hauteur sans tige | Capacité utile | Profil idéal |
|---|---|---|---|---|
| Fleurcup Small | 41 mm | 47 mm + tige 23 mm recoupable | 20 ml (25 ml total) | Ados, petits gabarits, flux léger à moyen, première cup souple |
| OrganiCup A | Standard intermédiaire | Compacte, tige courte | Environ 25 ml | Première utilisatrice n'ayant pas accouché par voie basse |
| OrganiCup B | Plus large | Compacte, tige courte | Environ 30 ml | Après accouchement ou flux abondant |
| Fleurcup Large | 46 mm | 52 mm + tige 18 mm recoupable | 29 ml (35 ml total) | Post-accouchement, flux fort, nuit, besoin de grand volume |
| Disque AllMatters | 70 mm (disque, pas ventouse) | — | 50 ml | Col haut/bas, périnée souple, stérilet, rapports possibles |
Et le toucher change tout : Fleurcup est en silicone platine USP Class VI 60 Shore, plutôt souple, au toucher peau de pêche avec tige plate antidérapante. Très confortable si les cups rigides vous donnent des crampes, mais elle demande un peu plus de technique pour bien s'ouvrir au début. OrganiCup est en silicone médical un peu plus ferme, elle se déploie plus facilement pour les débutantes et tient très bien sur les périnées toniques et sportifs.
Hésitez entre A et B ? Le Duo pour tester sans racheter
4. Quelle taille pour quel profil ? Le guide par cas réels
Cas n°1 : 14-19 ans, premières règles, flux léger à moyen
Prenez petit et souple. Le vagin est plus court, le périnée tonique mais l'appréhension joue. La Fleurcup Small est pensée pour ça : 41 mm de diamètre, facile à plier, tige plate recoupable au ciseau propre si elle dépasse. Astuce : coupez 5 mm par 5 mm, jamais à ras au premier essai.
Cas n°2 : 22-32 ans, sans accouchement, flux moyen, sport 2-3 fois par semaine
C'est le cœur de nos clientes. Prenez la taille standard A. L'OrganiCup A s'ouvre franchement même en squat ou en running, ne remonte pas, et se vide matin et soir. Si vous faites beaucoup de yoga inversé ou de muscu lourde et que la cup remonte, ce n'est pas la capacité qu'il faut changer, c'est la fermeté : restez en A mais en silicone un peu plus ferme.
Cas n°3 : après accouchement par voie basse, ou flux abondant qui traverse la nuit
Prenez grand. Le périnée est plus souple, le col souvent un peu plus bas les premiers mois. La Fleurcup Large (46 mm / 29 ml utile) ou l'OrganiCup B offrent le maintien + l'autonomie pour tenir la nuit sans double protection. Si malgré la Large vous videz toutes les 4 heures les jours 1-2, ajoutez une culotte de règles 2-4 tampons en relais nuit plutôt que de surtailler encore.
Cas n°4 : flux très léger, spotting, fin de règles ou périménopause irrégulière
Ne surtaillez pas « au cas où ». Une petite cup à moitié remplie protège 12 heures sans assécher, contrairement à un tampon. Gardez la Small et videz matin et soir. Pour les pertes entre les cups, une culotte Classic suffit.
5. Col bas, col haut, stérilet, vessie sensible : quand la taille ne suffit plus
Mesurez votre col en fin de journée du jour 2 : doigt propre, accroupie. Si vous touchez le col à une phalange (moins de 4 cm), vous avez un col bas : préférez une cup courte et ne prenez pas de Large haute. Si vous le touchez à peine à deux phalanges (plus de 5-6 cm), col haut : une cup standard avec tige gardée un peu longue sera plus facile à retirer.
- Vessie sensible, envie d'uriner avec la cup : la cup est trop grande ou trop rigide et appuie sur l'urètre. Descendez d'une taille ou passez au disque qui ne fait pas ventouse.
- Stérilet : les deux marques sont compatibles, mais le disque est le plus rassurant : pas d'effet ventouse, position derrière le col loin des fils. Avec une cup, pincez toujours bien la base pour casser le vide avant de tirer, ne tirez jamais par la tige.
- Rapports pendant les règles : seule option réutilisable possible, le disque. La cup est dans le canal vaginal, le disque est plaqué derrière l'os pubien.
- Endométriose douloureuse, crampes avec cups rigides : tentez la Fleurcup souple en Small d'abord, même si votre flux demanderait une Large. Le confort prime, quitte à vider une fois de plus.
6. 5 erreurs de taille qui provoquent 90 % des fuites
- Prendre une Large « pour être tranquille » alors qu'on n'a pas accouché. Résultat : elle ne s'ouvre pas, plis latéraux = fuites. Mieux vaut une A bien ouverte qu'une Large à moitié déployée.
- Comparer les ml totaux au lieu des ml utiles. Une 35 ml totale = 29 ml utilisables. Calculez en tampons : 20 ml = 2 tampons, 29 ml = 3 tampons, 50 ml = 6 tampons.
- Couper la tige trop court trop vite. La tige ne doit pas dépasser, mais elle sert de repère. Testez 2 cycles avant de recouper.
- Changer de taille au premier cycle. Le col bouge de 1 à 2 cm pendant les règles. Jugez sur 2-3 cycles, avec le même pliage en C ou en 7.
- Ignorer le périnée. Périnée très musclé + petite cup souple = cup qui remonte et fuit par le haut. Périnée relâché + grande cup rigide = pression sur la vessie. Adaptez fermeté ET diamètre.
Test simple que la taille est bonne : vous ne la sentez pas en marchant, elle tourne légèrement quand vous tournez la base (signe qu'elle est ouverte), pas de fuite après 4 heures le jour moyen, retrait sans douleur en pinçant la base. Si elle remonte très haut et devient difficile à attraper, elle est trop petite. Si elle appuie ou dépasse, elle est trop grande ou trop longue.
7. Notre verdict pour ne pas se tromper
Pour 7 utilisatrices sur 10 qui nous écrivent, le bon choix est :
- Premier achat sans accouchement : OrganiCup A pour sa facilité d'ouverture, ou Fleurcup Small si vous êtes menue, ado ou sensible aux cups fermes. Les deux sont en silicone médical sans phtalates ni latex, réutilisables des années.
- Flux fort, nuit, post-partum : Fleurcup Large pour son ratio grand volume / petit format.
- Doute entre deux tailles : Duo Pack A + B, c'est l'option la plus économique pour tester sereinement.
- Anatomie particulière ou besoin de 12 h sans y penser : disque 50 ml.
Et pensez duo gagnant : cup le jour + culotte Tencel Brief la nuit les jours forts, c'est la combinaison zéro stress zéro fuite que nos clientes gardent après le premier cycle. Fabriquées en France pour Fleurcup, en Allemagne pour OrganiCup, garanties sans colorants ni parfum : vous êtes sur du durable, sain et vraiment économique — une cup remplace des années de jetables.
Entretien rappel : stérilisez 3 minutes en début et fin de règles, savon doux sans parfum entre les vides, et remplacez si le silicone devient collant ou garde une odeur malgré le nettoyage. En cas de douleurs persistantes, de mycoses à répétition ou de doute avec un stérilet, parlez-en à votre sage-femme ou gynécologue.
